你可能正因為眼前這樣那樣的問題而陷入憂慮，一個人在外打工，生活上沒有保證；工作中遇到挫折，老板一聲令下你卷鋪蓋走人；婚姻面對危機，老夫老妻同睡一張床卻各自心懷鬼胎……如果你不能很好地處理這些情緒，憂慮過重，晚上失眠多夢，白日精力分散，生活豈不是一團糟？

憂慮的情緒，就像流行性感冒，誰都無法避免。生活本就處處充斥著矛盾，有矛盾就會有憂慮。人的憂慮大體上有兩種：今日的憂慮與明日的憂慮，即近憂與遠慮。

小學生憂慮自己考不出好成績，會受到爸爸媽媽的訓斥；中學生憂慮自己學不好數理化，上不了好的大學；大學生憂慮自己通不過英語四級，畢業了找不到工作。找到工作，收入穩定了，又憂慮沒有一個好的對象；結婚后有了小孩，又憂慮于孩子的成長和教育。唉！人的一生是不是都要在憂慮中度過？若是如此悲觀地將人生描繪一遍，就等于無形之中給自己套上了一把牢固的精神枷鎖，很可能這一輩子都要活在憂慮之中了。

為已經打翻在地的牛奶而哭泣是沒有任何意義的。自一開始為那些早已塵埃落定的事而憂慮時，你就應該想到這一點。洛克說：“憂慮是流過心頭那條匯集恐懼的小溪。如果水流增加，它就會變成帶動所有的思緒的河川。”

心理學上有一條最基本的準則：一個人無論多聰明、多有智慧，都不可能在一個時間段同時思考兩件事情。所以，你的憂慮，不會對你的生活帶來絲毫的益處。一些從戰場上退下來的老兵，往往都有精神衰弱的病癥，治療這種病的辦法只有一種：除了睡覺之外，每一分鐘都讓他們“動”起來，可以在釣魚、打獵、種花、跳舞這四項活動中任意選擇一種，不讓他們有時間去回想那些可怕的經歷。

快樂是自找的，憂慮也是自找的。每當你憂心忡忡、唉聲嘆氣的時候，不妨把你的憂慮寫在紙上，然后為自己的痛苦歸個類：40%的未來，30%的過去，20%的瑣事，5%無法改變的事實，一定還有5%“莫須有”的煩惱。那些終身在圖書館、實驗室從事研究工作的人，幾乎不大可能因為憂慮而精神崩潰，因為他們沒有時間去享受這種“奢侈”。在他們的世界里，抓住現在，就是最快樂的事。

人的生命，看似長久，實則只有三天——昨天、今天和明天。昨天，過去了，追悔也無意義；今天，正在進行，哀嘆等于放棄；明天，還沒到，憂愁也是多余。不要為明天而憂慮，生命最重要的部分是現在。明天自有明天的憂慮，當天的難處，難道當天承受還不夠嗎？遠慮是無窮盡的，千萬不要讓遠慮成為近憂。人生路上，可供歇腳的驛站有很多，用不著把明天的包袱現在就背到身上。